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▲滑手機坐姿不良示意圖。（圖／取自LibreStock網站）

生活中心／綜合報導

天氣好冷，你常常縮著背做事嗎？你是手機離不開身的人嗎？那麼你一定有姿勢不正的問題，彎腰駝背會使你腰痠背痛，也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝背」，不管坐著、躺著都能做，簡單保持良好姿勢。

改善駝背動作的重點在於「手掌的方向」，坐在椅子上時，將兩手手背朝下放在身側，手掌打開朝上，就能夠「打開肩膀」，有效改善駝背。這個動作睡覺時也能做，躺在床上還沒睡著的時候，把手放在身體兩側、手掌朝上，就能夠用簡單、自然的方式，改善駝背的姿勢。

▲手掌向上的坐姿能讓人保持肩膀打開的正確坐姿。（圖／記者楊筱柔攝）

駝背、姿勢不良會使身材走樣，造成小腹突出、胸部及臀部下垂等副作用，不僅不美觀，還會拉扯到身體肌肉，並壓迫到脊椎，對健康造成危害，因此保持良好坐姿、站姿的習慣非常重要。所以，趕快用這個簡單的動作，改善你的駝背惡習吧！

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2017-01-2015:54

〔編譯陳正健／綜合報導〕根據美國《科學先端》（Science Advances）的最新研究，人類的近親靈長類正面臨「滅絕危機」，有60％的靈長類動物存亡堪慮，而牠們所有的威脅都是人類所致。研究人員針對504種靈長類的保育狀態進行評估，發現全球有4分之3的靈長類種類數量正在減少，令人感到擔憂。靈長類是生物學上與人類親緣關係最近的動物，包括人猿、猴子、懶猴、狐猴和眼鏡猴等。然而，牠們卻面臨諸多威脅，包括棲地消失、人類狩獵和非法寵物販賣等，全是人類活動所致。另外，採礦、畜牧、伐木、石油鑽井和產業化農產等人類活動，都會導致熱帶森林劇烈減少，以致靈長類的棲地喪失。研究作者、 伊利諾斯大學學者加柏（Paul Garber）指出，靈長類處境之惡化，超乎人類的想像；全球靈長類正面臨大規模滅絕。加柏提出警告，若人類在接下數十年要拯救靈長類，就必須由政府與商業開始做起，否則這些物種將會絕跡。

中國信託信用貸款（中央社台北19日電）中國大陸官方提出足球「2020行動計劃」及「青訓體系建設165計劃」發展足球教育，同時，大陸教育部也要求，從小學一年級到初中三年級一共要上360節足球課。 大陸澎湃新聞報導，第10屆中國足球協會第三次會員大會日前在武漢舉行，會上提出「2020行動計劃」，將完善青少年競賽體系訂為工作目標之一。包括競賽體系改革及球隊與球場增加措施。 到2020年，足協希望賽事中的全國精英青少年隊伍能達到240支，這一數字相比2016年的168支增加了近一半；3年後，中國的足球場地目標新增6萬塊。 此外，關於中國足協和大陸教育部如何開展合作，大陸教育部認為，要「先從最基礎的教學抓起」。 教育部體衛藝司司長、中國足協副主席王登峰表示，為了更好地指導青少年學生的足球學習，全國校足辦組織專家編寫了足球課的示範影片教案。 按照每學期20周，每周一節課來計算，從小學一年級到初中三年級一共房貸整合債務要上360節足球課，而這套教學示範影片也有整整360集，今年內就會進行拍攝。 王登峰說，「每一集就教一個足球技術，學生可以自學，已經拍攝完成，很快就會登上電視和網路」。1060119
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